Режим — это важно!

режим дня первоклассникаМногие родители считают вопрос рациональной организации дня первоклассника второстепенным, несущественным.

Специальные исследования на протяжении последних десятилетий показывают, что у 76% детей недостаточная продолжительность ночного сна, 20% школьников вообще не гуляют после школы, почти все дети проводят у телевизора 1,5 — 2 часа, за приготовлением домашнего задания — от 1 до 2 часов.

Неправильный режим дня ведет к снижению работоспособности, переутомлению и в результате — к болезням.

Какой же должен быть режим дня у первоклассника по мнению физиологов?

 

  • Подъем.
  • Физическая зарядка.
  • Завтрак, обязательно горячий.
  • Занятия в школе.
  • Обед.
  • Обязательный отдых — ни в коем случае нельзя садиться сразу за уроки. Отдыхать желательно не у телевизора, а на воздухе, в подвижных играх. По гигиеническим нормативам время прогулки для младших школьников — 3-3,5 часа в день. Для ослабленных, часто болеющих детей рекомендуется 1,5-часовой дневной сон.
  • Выполнение домашнего задания. Оптимальное время для этого — с 15 до 16 часов. Через каждые 25-30 минут 15-минутный перерыв, зарядка. Начинать приготовление уроков нужно с менее трудных, затем переходить к наиболее сложным. Не надо заставлять ребенка многократно переписывать с черновика на чистовик, делать все в один присест, не давать отвлечься, расслабиться. Так продолжительность непрерывного чтения не должна превышать 10 минут, непрерывного письма — 2-3 минуты. У телевизора первоклассникам рекомендуется проводить не более 45 минут. Нельзя смотреть его лежа, обязательна подсветка  сзади, которая снижает контрастность экрана.
  • Сон первоклассника, по мнению физиологов, должен составлять 11,5 часов в сутки, включая 1,5 часа дневного сна.

Реально ли соблюсти все эти требования специалистов при современной загруженности детей? Врядли. Ведь большинство малышей помимо общеобразовательной школы еще учатся в музыкальных, спортивных школах, занимаются танцами, языками и т.п.
Тем не менее, стремиться к правильному режиму дня нужно, ведь от этого зависит самое ценное — здоровье вашего ребенка.
Ольга Сорокина.

8 комментариев для "Режим — это важно!"

Александр | 17 августа 2011 в 4:35

Правильный режим дня — основа успехов и в школе и в увлечениях. Плюс здоровье и эмоциональное и физическое на должном уровне.

Мария Потапова | 17 августа 2011 в 6:56

Приучала к режиму еще до школы. Так и успеваешь больше и самоорганизация воспитывается.

Елена Чиркова | 17 августа 2011 в 7:29

если ребенок не приучен к режиму, он и успевать ничего не будет.

Татьяна | 17 августа 2011 в 8:50

Как же вы все верно говорите, режим для первоклассника очень важен, если ребенок высыпается, то он не ходит вялый и замученный. Кстати, правильного режима дня, нужно придерживаться и взрослым.

Сергей | 17 августа 2011 в 11:56

Режим должен быть обязательно. Хорошая статья.

Uriy | 18 августа 2011 в 18:46

Без режима дня не будет успехов в учебе.

Raisa | 21 августа 2011 в 18:25

Отличные советы по организации режима дня школьника, спасибо!

Элла | 22 августа 2011 в 19:02

Спасибо за советы. Как раз в первый класс идем, а режим дня хромает.

Оставить комментарий:

XHTML: Вы можете использовать теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>